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背中を引き締めるヨガ（バッタのポーズ バリエーション）
ヨガの基本は「鼻呼吸」呼吸を深めながら一緒にポーズをしていきましょう！
うつ伏せの姿勢になる
ポイント
両腕を伸ばし方の力を抜く
息を吐きながら肘を内側に寄せるように上半身を起こす
ポイント
余裕がある場合は足をしっかり閉じる
ポイント
辛い場合は足を広げたり膝を曲げたりする
息を吸いながらうつ伏せの姿勢に戻る
※うつ伏せの姿勢から、ゆっくり5回繰り返す
両手で床を押しながら体を起こす
ポイント
チャイルドポーズで背中の筋肉を緩める
※チャイルドポーズ…休憩のポーズ
体を起こし ポーズ解放
背中の引き締めだけでなく、肩こりの軽減も期待できます。
【4月5日放送 かちかちPress YOGA NOTEより】
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