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2022.05.07

座ったままでもできる「タオル使った肩こり改善ヨガ」

立ったままでも、椅子に腰かけたままでも出来るヨガです。
タオルをもって一緒にやってみましょう!
  • タオルの端を持つ
  • 息を吸いながら両手を上にあげる
  • 息を吐きながら体を右側に傾ける
ポイント

骨盤・体側・脇・腕をしっかり伸ばす

  • 息を吸いながら真ん中に戻る
  • 息を吐きながら体を左側に傾ける
ポイント

お尻が浮かないように注意!

  • 息を吸いながら真ん中に戻る
  • 両肘を内側に入れるように、肩甲骨を寄せる
  • 息を吸いながら両手を上にあげる
  • 息を吐きながら両手を前に伸ばす
  • 息を吸う
  • 息を吐きながら体を右側にねじる
ポイント

目線は右手の方へ向ける

  • 息を吸いながら真ん中に戻る
  • 息を吐きながら体を左側にねじる
  • 息を吸いながら真ん中に戻る
  • 両手をおろす
  • 3セット行う
肩こりだけではなく、血流不良による腰の痛みを和らげる効果も期待できます。

「おうちじかん」でパソコンやスマートフォンに向かう時間が増え、猫背になる時間が長くなった今、ぜひチャレンジしてみてください。

【5月3日放送 かちかちPress YOGA NOTEより】
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