TOP 記事一覧 ライフ 座ったままでもできる「タオル使った肩こり改善ヨガ」 ライフ life 2022.05.07 座ったままでもできる「タオル使った肩こり改善ヨガ」 立ったままでも、椅子に腰かけたままでも出来るヨガです。 タオルをもって一緒にやってみましょう! タオルの端を持つ 息を吸いながら両手を上にあげる 息を吐きながら体を右側に傾ける ポイント 骨盤・体側・脇・腕をしっかり伸ばす 息を吸いながら真ん中に戻る 息を吐きながら体を左側に傾ける ポイント お尻が浮かないように注意! 息を吸いながら真ん中に戻る 両肘を内側に入れるように、肩甲骨を寄せる 息を吸いながら両手を上にあげる 息を吐きながら両手を前に伸ばす 息を吸う 息を吐きながら体を右側にねじる ポイント 目線は右手の方へ向ける 息を吸いながら真ん中に戻る 息を吐きながら体を左側にねじる 息を吸いながら真ん中に戻る 両手をおろす 3セット行う 肩こりだけではなく、血流不良による腰の痛みを和らげる効果も期待できます。 「おうちじかん」でパソコンやスマートフォンに向かう時間が増え、猫背になる時間が長くなった今、ぜひチャレンジしてみてください。 【5月3日放送 かちかちPress YOGA NOTEより】 TAG LIST #YOGA NOTE #かちかちPress 前の記事 一覧に戻る 次の記事 RECOMMEND