基本の姿勢

• 椅子に座る時は浅めに腰を掛け、背筋を真っ直ぐと伸ばします。

• 両足をしっかりと床につけた状態にしましょう。

• 両手をおなかの前で組む
• 手のひらを上にし 吸いながら上に伸ばす

• 手のひらを下に向け
• 親指を写真の通りの幅ぐらいに広げておきましょう

• このまま頭に置き、後頭部を通って

• 髪の生え際にある首と頭の付け根のツボを親指で刺激します

• 少し目線を上に上げ、親指を小さく動かし、ツボを刺激する

風池のツボ

目の疲れや頭痛、首の凝りの軽減に効果があるというツボ

• ゆっくり頭を下に下げていきます
• 吐く息で頭を左側に傾け、右の親指でグーッとツボを刺激します

• 何回か小さく揺れながら、呼吸を続けます
• 真ん中で動きを止めて、今度は反対側に傾けていきます

• 反対側に首を傾け 小さく振る（首の凝りや肩こりにも役立つツボです）
• 動きを止め 顔をゆっくりと上げ
• 両手を開放し太ももの上へ
• 最後に息を吸いながら 首を大きく回す　反対側も回していきます
  （首から肩の凝りの軽減につながります）