• 両足を大きく広げる
• 息を吸いながら腕を水平に上げる

ポイント

足先は外側に向ける

• 息を吐きながら上半身を前に傾け右手を床につける

• 息を吸いながら背を伸ばす
• 息を吐きながら目線を左手の先へ向ける
• お腹に呼吸を送る

ポイント

右手と左手は一直線にする

ポイント

骨盤を床と水平にする

• 目線を下げ　上半身を起こす
• 息を吸いながら腕を水平に上げる

反対側を行っていきます

• 息を吐きながら上半身を前に傾け左手を床につける

• 息を吸いながら背を伸ばす
• 息を吐きながら目線を右手の先へ向ける
• お腹に呼吸を送る

• 目線を下げて 上半身を起こす

• 息を吐いて手を下ろし、ポーズ解放

お腹周りをねじっていくことで、内臓を活性化する効果が期待できます。