ヒートショックとは冬場、暖房が効いた温かいリビングなどから、気温が低いお風呂やトイレなどへ移動した際、その温度差が原因で急激な血圧の変動を引き起こすこと。

​のぐちクリニックの心療内科医 野口先生によりますと、その血圧の変動が原因で脳や心臓の血管が詰まったり破れたりすることがある、ということなんです。あくまでも推定値ではありますが、年間1万7000人もの方が亡くなられているそうです。

冬なので寒いのは仕方がない。でも、何とか防ぎたいところですよね。

先週に引き続き、のぐちクリニックの野口慶先生にどのようなことに気をつければ良いか聞きました。

入浴前に脱衣所や浴室を暖める

浴室暖房や簡易ヒーターを使用すると良いです。

寒い部屋と暖かい部屋で温度差が10℃以上で危険が増すと言われています。

ヒーターだけでなくともお湯を張るときにシャワーを併用することで、お湯の蒸気が浴室全体に拡散し、浴室の気温を上げます。

足の方からかけ湯をする

心臓からなるべく遠い足の方から、かけ湯して入ることで心臓への負担がかからず血圧への変動を抑えることができると言われています。

お湯の温度は41℃以下 つかる時間は10分程度に

お湯の温度が42℃以上になると、ヒートショックが起こりやすくなるため、お湯の温度は41℃以下。

さらに長時間の入浴で血圧低下からヒートショックを起こしやすくなるため、お湯につかる時間は10分程度に。

浴槽から急に立ちあがらない

体温が下がると血圧が下がるため、血圧が下がった状態でさらにお風呂から上がる時に急激に立ち上がると、起立性低血圧を起こします。意識を失って溺れてしまう可能性があるため、浴槽から上がる時はゆっくり立ち上がりましょう。

飲酒後 医薬品服用後は入浴を避ける

食後すぐの入浴や、飲食後、医薬品服用後は血圧の変動が激しくなります。

食後は1時間程度、入浴を避けた方が良いでしょう。

同居者が起きているときに入浴する

高齢者の方が入浴する時は、同居者が起きてるときに入浴するようにしましょう。

• 入浴前に一声かける
  同居者に一声かけて意識をしてもらうことで、例えば入浴時間がいつもより長い、入浴中に音がしなくなったなど些細な変化にも気づいてもらえるかもしれません。

ヒートショック自体が原因で亡くなるというよりも、ヒートショックにより意識を失い、溺れて亡くなる方の方が多いと考えられています。

ヒートショックの予防方法

• 入浴前に脱衣室や浴室を暖める
• 足の方からかけ湯をする
• 湯温は41℃以下、つかる時間は10分めやす
• 浴槽から急に立ちあがらない
• 食後すぐの入浴を避ける
• 飲酒・医薬品服用後の入浴を避ける
• 入浴前 同居者に一声かける

ヒートショック予報の活用を！

日本気象協会から出ている「ヒートショック予報」というものがあります。

簡単に見ることが出来るので是非活用してみてください。

浴槽の中でぐったりしていたり、意識を失っている人を発見した場合は、余程の体格差がない限り1人で引き上げるのは困難です。

また、体も濡れているため引き上げる際に自分まで転んで二次災害を起こしかねません。

ですので、そういった状況を確認したらすぐに救急要請を行うこと。

＜口と鼻が水面についている場合＞

• 鼻と口を水面からあげる
• 浴槽の栓を開き、お湯をぬく

安全に本人を浴槽から出すことができたら、その時は安静に寝かせる。

＜浴槽から出すことができた場合＞

• 安静に寝かせる
• 頭部を動かさない

その時に意識がないからといって揺さぶったりすることは禁物。頭はなるべく動かさないように。まくらなども置く必要はありません。

脳出血、脳梗塞のリスクがあります。

脈や呼吸が確認できない場合

救急隊の指示に従って適切な処置を行う

嘔吐物があった場合

顔を横に向ける

嘔吐物で気道を閉塞して窒息する可能性があるため顔を横に向けてください。

意識があったとしても…胸痛・頭痛・体が動かしにくい・しびれ・しゃべりにくいなどの症状がある場合は、迷わず救急車をよぶ

「ヒートショックは自分には起きない、ではなく、いつ、だれに起こってもおかしくない状態です」

ヒートショックのヘルシーヒント

• 入浴前 浴室を暖めるなどの予防を！
• ヒートショック予報を活用する
• 周囲の人がヒートショックを起こしたら、適切に対処する