いびきを軽く見ていませんか?「危険ないびき」には病気の恐れもあります。そこで、佐賀中部病院 副院長の河島 通博先生に、改善方法を教えてもらいます。

• 昔に比べ太って顔つきが変わった
• 夜中に何度も目が覚める
• 夢をよくみる
• 朝、目が覚めると喉が渇いている
• 充分に眠ったはずなのに疲れがとれない
• 日中の眠気がひどく集中できない
• 下顎が小さい
• 鼻・喉の疾患や高血圧等の生活習慣病がある

4つ以上あてはまったら、いびきをかいている可能性大・要注意!!

健全ないびき

• 肉体疲労
• ストレス
• お酒や睡眠薬の服用
• 風邪や花粉症による鼻づまり
• 寝入りばなのいびき

危険ないびき

• 一晩中かいているいびき
• いびきに強弱がある
• 仰向けになると、いびきが大きくなる
• 急に大きく苦しそうにかく（あえぐ）いびき

SAS「睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea Syndrome）」
（10秒以上の呼吸停止が1時間あたり5回以上）
交通事故や日中に眠くなる原因となり、認知症、高血圧、脳血管疾患の原因となるとされています。

• 耳鼻科的治療 → 鼻づまりなどを解消
• 適度な運動 → 肥満予防
• 節酒・禁煙 → 上気道のゆるみや炎症を予防
• 横向きで寝る → 体位を変えることで、気道を確保
• 枕の高さを調節 → あごを適切な位置に調整、気道を確保
• 口呼吸の予防 → 鼻呼吸の習慣化(マウステープなどを使用)

改善ができない場合は早めに医療機関を受診しましょう。

佐賀中部病院
佐賀市兵庫南3-8-1
TEL:0952-28-5311