材料 ジャガイモ 中1/2個／ブロッコリー 1/3株 タマネギ 中1/4個／鶏ササミ 1本 だし(鰹昆布) 200㏄／牛乳 200...

材料 大根 1/2本／昆布 10㎝角 鶏ひき肉 80g／みりん 小さじ1 酒 小さじ1／薄口しょうゆ 小さじ1 片栗粉 大さじ1...

材料 長いも 80g／納豆 1パック ブロッコリー 1株／濃口しょうゆ 小さじ2/3 みりん 小さじ2/3／水 小さじ2/5 ...

材料 アボカド２個、レモン汁適量、ミニトマト１２個 ＜和え衣＞ 練りごま６０ｇ、砂糖大さじ１、りんご酢大さじ２ りんごジュース大さじ２、薄口...

材料 キャベツ５００ｇ、タマネギ１個、ニンジン１本 合挽き肉４００ｇ、卵１個、小麦粉１０ｇ、塩３ｇ コショウ少々、バター適量 ＜スープ＞ 水...

材料 マグロ（切身＋ミンチ）１２０ｇ、キャベツ５～６枚 タマネギ５０ｇ、ニンジン２５ｇ、卵１／２個 生パン粉３０ｇ、塩・コショウ少々、マヨネ...

材料 手羽先８本、サトイモ５００ｇ 塩・コショウ、白いりごま、七味唐辛子、ごま油…適量 ＜煮汁＞ 濃口しょうゆ大さじ４、みりん大さじ４ 砂糖...

材料 豚ばら肉２５０ｇ、レンコン３００ｇ サラダ油、小ネギ、柚子こしょう、塩…適量 ＜タレ＞ 濃口しょうゆ大さじ１、柚子こしょう小さじ１ 酒...

材料 鮭１００ｇ、カボチャ１００ｇ、ダイコン６０ｇ ニンジン１／４本、長ネギ１／２本、うどん２玉 ＜だし汁＞ だし８００ｃｃ、濃口しょうゆ１...

材料 ゴボウ（みじん）１カップ ショウガ（みじん）１／３カップ 米味噌大さじ２、砂糖大さじ２、酒大さじ２ サラダ油大さじ１、白いりごま大さじ...